המדריך להכנה ללידה "מוכנה ללידה"
ברוכה הבאה 😊
מרגע שגילית שאת בהריון, גופך כמו גם חייך, נערכים לקראת המסע המופלא. הגוף שלך עובר שינויים רבים, בהתחלה שינויים קטנים ואחר כך גדולים יותר ומורגשים וגם ונראים כלפי חוץ.
ויש לך סימני שאלה, חששות ופחדים
שמעמעמות לך את תחושת ההתרגשות והציפייה….
את מרגישה שאת נוסעת במדרגות נעות שלא שואלות אותך אם להתקדם…
הימים והשבועות עוברים והלידה מתקרבת ואת עוד לא ממש מוכנה לזה…
את מתקדמת אל ה"לא נודע"
שמעת וקראת הרבה סיפורים, ואת מרגישה שאת מבולבלת ואפילו…
מפוחדת ולחוצה!!
קודם כל תרגעי,
זה טבעי
ואת לא לבד!!
מגיע לך לעבור לידה הכי קלה ורגועה, מעצימה, ולחוות חוויה חיובית
אבל את עדיין לא יודעת איך עושים את זה??
ומה הכי נכון לך לבחור בכל שלב…
בדיוק בשביל זה הכנתי לך את המדריך המיוחד להכנה ללידה
בו תלמדי את כל הידע הקיים והרלוונטי, שייתן מענה על השאלות שלך, יפחית את החרדות וחששות ויפזר את הערפל האופף את החוויה החדשה.
(גם אם זו לידה שניה, שלישית או יתר הלידה אף פעם אינה דומה לקודמתה ותמיד תהייה חוייה שונה).
כאן תקבלי כלים פרקטיים ומעשיים שיעזרו לך להתנהלות לפני ובתוך תהליך הלידה.
יכינו אותך להיריון, לידה ולהורות הראשונית, לחוויות המופלאות והמיוחדות של חייך.
אבל קודם בואי נכיר 🙂
שמי אורנה גולדנברג
אמא וסבתא צעירה
מורה ודולה מוסמכת – מלווה הריון, לידה ואחרי הלידה.
למדתי שיטות ודרכים מגוונות להגיע ללידה בטוחה, שלווה ומרוממת,
ואני מכינה ללידה כל אישה לפי השיטה שנכונה לה באופן אישי,
למה?
⦁ כי אני מאמינה שאין 'דרך אחת'
אלא: יש את 'הדרך שלך'!
אני גם מנחת עיסוי תינוקות ויועצת שינה,
ליוויתי עד היום מאות יולדות ואימהות טריות ומנוסות
במסגרת ליווי פרטני או קבוצתי בקורסים, סדנאות והרצאות
ואני מתמחה בבניית תוכנית לידה אישית
איך אני מתאימה לכל אישה תכנית?
לפי: האופי שלה, רצונות והעדפות שלה
כי לכל אחת מגיע ליהנות מחוויית לידה רגועה, בטוחה ומאושרת בכלים שלה.
איפה את בתוך המסע הזה? איך את מתכוננת?
מסוגלת לחשוב על לידה בלי להכנס לחרדה ולשאלות של
"מה יהיה?" ו"איך יהיה"?
ו"איך אתמודד עם הכאבים והלחיצות"???
ו"אמאל'ה" אחד גדול???
קחי נשימה ותרגעי…
את הולכת לגלות מחדש שה"שד" לא נורא…
הוא גם בכלל לא שד
אלא חוויה שאת הולכת להיות בה 'אלופה'!
כי אני הולכת לתת לך כלים שיהפכו את הפחד לרוגע אמיתי.
התחלנו?
יאללה…
הכי חשוב שתזכרי:
גוף האישה נועד לאימהות!
טבועה בו היכולת, האינסטינקטים, והמוכנות ללדת כמו כל יצור חי בעולמינו, הוא נוצר בהתאמה מדוייקת להביא חיים לעולם, לשאת תינוק ולהוציא אותו בצורה טבעית לגמרי.
במהלך ההריון התחושות והמחשבות מעורבות
אבל אין כללים ברורים של "נכון" או "לא נכון", "מותר" או "אסור",
יש את מה שמתאים לך!!!
"יולדת, יולדת ורצונה" – אין אחת דומה לשניה, כל אחת מתמודדת עם דברים שונים, סביבה שונה ואמונות שונות.
וכולן רוצות להגיע ללידה ולהצליח בה, לשמוח בה, ולהיות שלמים איתה.
האם אפשר להגיע ללידה בלי הכוונה? כן! אפשר לעשות זאת לבד, אבל כדאי ורצוי לקבל כלים להתנהלות בזמן הצירים ובמהלך הלידה, כלים שיתנו לך מענה לפחדים לכאבים ולהבנת התהליך.
* * *
קצת על אנטומיה של האגן והפיזיולוגיה של הלידה
עצמות אגן האישה מחוברות על ידי רצועות.
בתקופת ההיריון קיימת השפעה הורמונאלית על רצועות אלה והן נעשות רפויות יותר כתוצאה מכך יש גמישות יתר של עצמות האגן.
האגן בנוי ממספר עצמות אשר החיבור ביניהן מאפשר תנועה. אפשרות זו של תנועתיות מקלה על מעבר ראש התינוק דרך האגן.
חלל האגן הוא עגול.
קובעים את גובה הראש באגן לפי קו דמיוני העובר בין שני זיזי עצם שניתן למשש בשני צידי האגן הנקראות ספינות.
ראש העובר עשוי ממספר עצמות שטרם התחברו סופית.
גמישות החיבור יוצרת מנגנון בו העצמות יוכלו לעלות אחת
על השנייה ולהקל על מעבר ראש התינוק דרך תעלת הלידה.
מונחים בסיסיים הקשורים ללידה:
הרחם – האיבר בו מתפתח העובר.
הוא מורכב משני חלקים: גוף הרחם וצוואר הרחם, נלמד מה קורה לרחם בהריון, מה תפקידו של צוואר הרחם, נדבר על הפקק הרירי שאוטם את הצוואר.
מה קורה לצוואר הרחם בלידה?
מהי מחיקה?
מהי פתיחה?
מה זה אומר גובה ראש התינוק?
איפיון צירים ועוצמת הכאב.
צירי לידה מדומים – BRAXTON
הפרשת הורמונים בלידה
הורמונים הם חומרים טבעיים אשר מופרשים בגופנו בצורה בלתי רצונית.
בלידה קיימים שלושה הורמונים עיקריים: אוקסיטוצין, אנדורפינים ואדרנלין שהשילוב שלהם יוצר קוקטייל מדהים שהרכבו משתנה בהתאם לשלבי הלידה ולמצבה הפיזי והנפשי של היולדת.
נדבר על כל אחד מהם ונבין איך הם גורמים לגוף שלך לתפקד.
סימנים מבשרי לידה
צירים – יופיעו מספר שעות/ ימים/ שבועות לפני הלידה
קינון – דחף בלתי נשלט לנקות, לסדר ולרכוש דברים לבית ולתינוק.
ירידת מים – טבעית? יזומה? צבעם של מים.
לחץ באגן.
פעילות מעיים – מואצת עד שלשול.
הפרשות וגינליות מרובות.
מתי יוצאים לחדר לידה?
כשהצירים הופכים לסדירים-
ציר כל חמש דקות, 50 שניות אורך הציר
משך כשעה וחצי – שעתיים עם עוצמת כאב שהולכת ומתגברת.
שימי לב: אם חל שינוי בעוצמת הכאב ללא שינוי בתדירות הצירים יש לבדוק אפשרות לצאת קודם!
(ניתן להוריד אפליקציית צירים כדי שיהיה רישום של אורך הציר וההפוגה ביניהם)
ירידת מים – ירידת מים יכולה להופיע כטפטופים (פקיעה גבוהה) או כשטף ( פקיעה תחתונה)
איך נדע להבדיל בין בריחת שתן לפקיעת מים?
למים יהיה ריח של זרע, צבע שקוף- צהבהב, לא נעצר בהתאפקות.
במקרה זה חשוב להגיע תוך 3 שעות לבית החולים לניטור ומתן אנטיביוטיקה.
מים מקוניאליים – ירידת מים המעורבבים בצואת התינוק, צבעם ירוק או עכור.
דימום – דימום של דם טרי מחייב בדיקה בחדר לידה,
(בשונה מהפרשה דמית שהיא תוצאה של יציאת הפקק הרירי כשצבע
ההפרשה הוא ורוד עד חום)
אם אינך בטוחה, התקשרי לדולה או הגיעי לחדר לידה לבדיקה.
ירידה בתנועות עובר – במידה ואת מרגישה שיש הפחתה בתנועות העובר או חריגה מאופן התנועות הרגיל,
קחי קוביית שוקולד ושכבי על הצד והתרכזי בתנועות, אם ספרת פחות מעשר תנועות במשך שעתיים, כדאי להגיע למיון לבדיקה.
עם זאת לקראת סוף ההיריון העובר גדל ומתבסס באגן ולכן יתכנו תנועות פחות חדות, לכן ישנה חשיבות לתשומת הלב לתנועות העובר.
מקרים חריגים בהם חובה לצאת באופן מיידי לבדיקה בביה"ח:
רעלת הריון – עלייה בלחץ הדם, חלבון בשתן, כאבי ראש, כאב ברום הבטן (צד ימין), טשטוש ראייה, עלייה משמעותית במשקל בשבוע האחרון, בצקות בפלג גוף עליון.
חבלה – מכה או נפילה על הבטן.
צירים מוקדמים – מתחת לשבוע 37.
אוקיי, יוצאים לדרך…
הכנת ציוד לקראת הלידה
בתיק קטן ונוח שימי:
⦁ תיק מעקב + ת.ז. של בני הזוג
⦁ שקית ניילון לבגדים אישיים
⦁ 2 בקבוק מים קטנים (כדאי לדאוג גם לקשיות)
⦁ חטיפי אנרגיה/ שוקולד/תמרים או צימוקים – כדי להעלות את רמת האנרגיה.
⦁ גרביים וסוודר קל
⦁ תחתונים חד פעמיים
⦁ פדים איכותיים ונוחים (של הביה"ח לא משהו…)
⦁ גומיה לשיער לאיסוף השיער/כיסוי ראש נוח
⦁ כפכפים למקלחת
⦁ שמן שקדים (60 מ"ל) + אלופירסט
⦁ מוזיקה אהובה ואוזניות
⦁ כסף למכונת שתיה/קפיטריה/חניון
⦁ מטען לנייד
⦁ עדשות מגע/משקפי ראייה
⦁ תרופות/מד סוכר במידה וצריך
⦁ סידור
⦁ מגבת וסבון גוף
בנוסף להכין תיק למחלקת יולדות שישאר ברכב עד אחרי הלידה
⦁ שמפו מרכך וסבון גוף בעל ריח שאת אוהבת
⦁ חלוק או בגדים נוחים
⦁ חזיית הנקה
⦁ בגדים ושמיכה להוצאת התינוק
בנוסף, חשוב שתבחרי את המלווה או המלווים שלך ללידה:
בעל, אמא, דולה, חברה קרובה וכו'…
החליטי את מי את רוצה שם איתך וקחי חשבון גם את הדינמיקה שתיווצר
במידה ואת לוקחת יותר ממלווה אחד…
הגיעו הסימנים, התארגנו ויצאנו למיון יולדות…
מה יקרה עכשיו?
קבלה לחדר לידה במיון יולדות:
תפגשי את מיילדת
תחוברי למוניטור
תעברי בדיקת רופא (ובדיקות נוספות לפי הצורך)
לפי התוצאות שיתקבלו יוחלט על אשפוז או המתנה והסתובבות בחוץ עד לבדיקה חוזרת בה יוחלט על אשפוז או שחרור,
אם יוחלט על אשפוז, המיילדת תמלא שאלון פרטים אישיים ורפואיים, ותקבלו צמידי זיהוי לתינוק ולכם.
שלבי הלידה
אף אחת לא תדע מדוע ומתי בדיוק מתחילה לידה אצלה.
ישנן נשים שיולדות לפני שבוע 37 ויש שיולדות בשבוע 42 להיריון.
הלידה מחולקת לשלושה שלבים עיקריים,
ההבנה של התהליך הפיזיולוגי של הלידה היא כלי חשוב בדרכך ללידה טובה.
בואי נסקור בקצרה:
השלב הראשון
מתחילת הצירים ועד לפתיחה מלאה של צוואר הרחם,
וגם הוא מחולק לשני חלקים: שלב לטנטי ושלב אקטיבי.
נעבור על כל שלב ונבין מה קורה בכל אחד מהם.
שלב לטנטי – מטרת שלב זה של הלידה היא הכנתו והבשלתו
צוואר הרחם לקראת השלב האקטיבי. בסוף שלב זה
הצירים יהיו חזקים בעוצמתם וארוכים יותר.
נלמד מה הם הפעולות והתרגילים איתם תוכלי לעבור את השלב הזה. ותוכלי לדעת מתי כדאי לצאת אל ביה"ח.
השלב הזה שונה מאישה לאישה ומלידה ראשונה ללידה שניה.
שלב אקטיבי – פעיל – הצירים נעשים כואבים יותר, צפופים וארוכים, צוואר הרחם כבר בשל רך וגמיש ועם כל שעה שעוברת יש התקדמות משמעותית.
השלב הזה בדרך כלל קצר יותר, אינטנסיבי יותר ושונה משמעותית מהשלב הקודם.
בשלב הזה ניישם את כל התרגילים והתנוחות על מנת להקל על הכאב.
שלב מעבר – החלק האחרון של השלב האקטיבי זה שלב מאתגר והוא ממש לפני הלידה עצמה, הוצאת התינוק.
השלב השני
מפתיחה מלאה של צוואר הרחם ועד ללידת התינוק
הצירים בשלב השני הם צירים אשר דוחפים את התינוק
כלפי פתח הנרתיק.
ישנה הקלה מסוימת מכאבי הצירים והאינטנסיביות של השלב האקטיבי, אך ככל שהראש יורד והלידה מתקרבת, הלחץ גובר.
שלב זה דורש מאמץ פיזי גדול.
נלמד להרפות את הגוף בין הצירים, נעלה את הורמון האוקסיטוצין בעזרת תרגילי נשימות ודמיון מודרך.
שלב שלישי
לידת השיליה
שלב זה מתחיל עם יציאת העובר.
נבין את תהליך יציאת השליה ולמה חשוב שתצא בשלמותה.
אבל לפני התרגילים בואי נבין מה הוא
"כאב הלידה"
כאב הלידה נתפס כחיובי וחיוני בלידה, סימן שמבשר כי הלידה עומדת להתרחש.
נלמד להבין את תפיסת הכאב כמשהו בלתי נמנע אך חיובי וחשוב וכן לדעת לקבל אותו באהבה ובד בבד לנהל אותו ע"י תרגילים ונשימות.
מרכיבי המשולש
פחד – מתח – כאב
עוצרים את הלידה
אז איך מתמודדים עם הכאב הזה?
אמצעים לא תרופתיים לשיכוך כאבים
⦁ ריכוז – דמיון מודרך, הרפיה, נשימות
⦁ עיסוי ומסאז' – רפלקסולוגיה/שיאצו/רייקי/ דיקור סיני/שיטת פאולה
⦁ צמחי מרפא – הומאופתיה, פרחי בך
⦁ תנועתיות – הליכה, ריקודי בטן, ריקוד slow ,עמידת ארבע וכו'
⦁ תנועתיות במיטה: שינוי תנוחות
⦁ מתן שתן לעתים קרובות
⦁ מקלחת ו/או אמבטיה
⦁ אווירה – מוזיקה, תאורה, שימוש בקול
⦁ תמיכה נפשית – עידוד ללא ביקורת, מגע יד, חיבוק, הומור והסחת דעת.
⦁ מכשיר טנס.
⦁ שתיה ואכילה קלה מותרת ואף מומלצת במהלך הלידה.
⦁ גישה חיובית, אמונה!
זכרי: את יכולה לעשות את זה, יש לך את כל הכוחות והיכולות והגוף שלך נברא בהתאמה מדוייקת לרגע הזה!!!
אמצעים תרופתיים לשיכוך כאב:
לכל אחת מהשיטות התרופתיות יתרונות וחסרונות:
אפידורל – מוזרק ספינאלית, מרדים את פלג הגוף התחתון, אינו משפיע על התינוק.
חסרונות: יכול לעכב את קצב הלידה, מרתק אותך למיטה.
טשטוש (דולסטין, פטידין + פנרגן) – ניתן בזריקה, מאלחש כאב.
חסרונות: גורם לטישטוש של האם וכן עובר דרך הדם ומשפיע על העובר.
גז צחוק – ניטרוס- מקל על הכאבים בעיקר בשלב הראשון של הלידה, ניתן באמצעות שאיפה במסכה, אינו משפיע על העובר.
חסרונות: משפיע רק כשהמסכה מוצמדת לפנייך, עלול לגרום לסחרחורת, בחילות ותחושת ערפול.
זירוז לידה
במידה והלידה לא מתקדמת אחרי הרבה שעות של צירים
או כאשר יש חשש למצוקת עובר
או כאשר לא מתחילה לידה עד השבוע ה42
ומשיקולים רפואיים נוספים
יתכן והרופא ימליץ על "זירוז".
מה זה אומר "זירוז"?
סקירה קטנה על זירוזים שניתנים בבית החולים
סטריפינג – פקיעת קרומי השק העוברי מדפנות הרחם, נעשה תוך כדי בדיקה פנימית. עוזר להבשלת צוואר הרחם ולהתחלת צירים.
קטטר בלוני – החדרת קטטר לתוך תעלת צוואר הרחם וניפוח בלון הנמצא בקצהו. הלחץ על הצוואר מעודד פתיחה של צוואר הרחם.
פרוסטוגלנדינים – טבליה המוחדרת לנרתיק ונמצאת שם ל-24 שעות, גורמת לריכוך צוואר הרחם, פתיחה והתחלת צירים.
פיטוצין – מדמה את הורמון האוקסיטוצין, ניתן בעירוי לוריד.
יעיל במצבים בהם כבר יש פתיחה ומחיקה אך אין מספיק צירים.
יתרון: ניתן לעצור במידת הצורך.
חיסרון: בדרך כלל ריתוק למיטה.
ציטוטק – ניתן בגלולה, גורם לריכוך צוואר הרחם ולצירים. יעיל יותר במצבים בהם אין פתיחה מספקת.
יתרון: אין הגבלה למיטה.
חיסרון- קשה לעצור את פעילותו במידה ויש צורך בכך.
ויש גם דרכים טבעיות בשיטות שונות ונפוצות להבשלת הלידה ועידוד הצירים- שהיולדת עצמה יכולה לעשות או בעזרת המיילדת/דולה:
עיסויי החיץ (הפרינאום)
חליטת עלי פטל
עלי רוזמרין
ד"ר קיי Dr. K ערכת הכנה ללידה – פארטוקל, פלור ופוסקל
שמן קיק
נשימה ותנועתיות להקלה על הכאבים בכל שלב בלידה:
נשימה והתנועתיות חשובים מאוד בזמן ההיריון והלידה.
תנועה בהריון מקלה על נשיאת העומס וההתמודדות עם המאמץ הכרוך בהריון, מקלה על כאבי הגב, מסייעת בהכנת הגוף ללידה ובהקלה על כאבי הצירים.
תרגילי נשימות:
⦁ עמידה יציבה, רגליים פונות קדימה, ידיים על המותניים, התחילי בשאיפה עמוקה (הרגישי שהבטן מתנפחת), התחילי נשיפה איטית של האויר, נסי לספור עד 10 ואם תוכלי יותר, מה טוב (הרגישי איך הבטן מתרוקנת וכפות הידיים שלך חוזרות פנימה).
⦁ בישיבה על כדור פיזיו – חזרי על הנשימות בשילוב הנעת האגן בסיבובים.
תרגילים:
⦁ להפחתת כאבי גב –
⦁ מומלץ לבצע מתיחות לגב בכלל ולגב תחתון בפרט קימור וקיעור של הגב.
⦁ לבצע סיבובי אגן וכשעומדים לזמן ממושך מומלץ להניח רגל אחת על שרפרף.
⦁ לרדת לעמידת שש, להניח את חלק הגוף העליון על כדור פיזיו ולבצע סיבובי אגן.
⦁ למניעת בצקות ברגליים – כדי לשפר את זרימת הדם לרגליים:
⦁ כדאי להימנע משכיבה או ישיבה ממושכת.
⦁ בישיבה להשתדל להרים רגליים על שרפרף.
⦁ כדאי להמנע מלשבת בסיקול רגליים.
⦁ מומלץ לבצע הליכות בחוץ, עליה במדרגות.
⦁ לפתיחת האגן –
⦁ שבי על כדור הפיזיו, ישיבה ברגליים פתוחות מעט הצידה, הרימי רגל אחת ועשי תנועות סיבוביות על הרגל, חזרי על הפעולה גם ברגל השניה. (על מנת שתהיי יציבה ולא תפלי מהכדור, עשי תרגיל זה ליד קיר).
⦁ רדי על שש והתחילי ללכת בבית.
⦁ מכרעים קלים
חשוב! אם את מתאמנת בחדר הכושר או החלטת להתחיל להתאמן, התייעצי עם הרופא.
מיד לאחר הלידה (עדיין בחדר לידה)
עור לעור- מומלץ להשכיב את התינוק החדש על בטנך – המגע של עור בעור מרגיע וחשוב מאוד ליצירת החיבור הראשוני והמרגש של אם וילד.
השהיית חבל טבור- את יכולה לבקש שיחתכו את חבל הטבור רק אחרי שהוא מפסיק לפעום- יש דעות שהדם הזה תורם לבריאות התינוק וחבל להפסיד אותו.
הנקה ראשונית – אם את מסוגלת לנסות לשאוב חלב או להניק את תינוקך – זה ממש מעולה, ומעודד יצירת חלב כבר מהרגע שאחרי הלידה.
אפס הפרדה או ביות מלא – החליטי האם את רוצה להחלים בצמוד לתינוקך באותו החדר ולטפל בו בעצמך מהלידה ועד השחרור הביתה ("ביות מלא"), תוכלי לבחור גם באופציה שכל הטיפולים החיסונים והבדיקות הרפואיות יתבצעו בנוכחותך("אפס הפרדה").
חיסונים – אם את מתנגדת לחיסון מסויים – עדכני את צוות האחיות בתינוקיה.
מקלחת – התינוק יועבר למקלחת ראשונה אחרי הלידה בחדר התינוקות או בחדר שלך לבחירתך.
חשוב לזכור
את לא יכולה לשלוט בתהליך
אבל את יכולה לבחור איך את מתנהלת בתוכו
1
נהדר לתכנן ולחלום על הלידה ה"מושלמת" שלך ושל בן זוגך,
אבל חשוב לא פחות לבוא עם ראש פתוח לקבל שינויים.
הכל יכול לקרות כמו שתכננת אבל גם אחרת.
חשוב להיות פתוחה ומבינה ולדעת שבתהליך הלידה יתכנו שינויים, ההבנה הזו תקל עליך לחזור ולבטוח בעצמך ובמטפלים שלך, תקל עליך לחזור למסלול שיוביל אותך ואת מי שמסביבך, ללידה טובה… גם אם היא מעט שונה.
ואם את רוצה לדעת עוד,
לקבל תשובות לשאלות נוספות והתלבטויות שיש לך
ולבנות לעצמך תוכנית לידה אישית שמתאימה בדיוק למה שאת רוצה וחולמת
יש לי מתנה מדהימה נוספת במיוחד ל- 5 הפונות הראשונות!!
שיחת ייעוץ אישית
זוהי הזדמנות חד פעמית שלא תחזור
לקבל ייעוץ מקצועי מתומכת לידה מקצועית שליוותה כבר מאות נשים ללידה רגועה ומלאת אושר:
⦁ נדבר על החששות והפחדים שלך, על שאלות שיש לך ועל כל מה שאת רוצה לדעת
⦁ איך תדעי להתאים את תוכנית הלידה האישית שלך.
⦁ תקבלי תשובות וידע מקצועי וחדשני על כל השיטות ואמצעי ההקלה הקיימים ותביני למה את הכי מתחברת ולמה פחות…
⦁ תביני מה בדיוק הולך להתרחש בלידה ומי את רוצה שילווה אותך ברגעים אלה כדי שהחוויה תהיה מרוממת.
⦁ נבנה לך תוכנית לידה בהתאמה אישית, שתתן לך את כל הרוגע שאת צריכה כדי ללדת בדרך שלך וליהנות מהדרך!
במקום 490 ש"ח מחיר
ל-5 הראשונה שיחת הייעוץ תהיה ללא עלות!!!
כל הפרטים- כאן בקישור:
לחצו כאן
המון הצלחות ושיהיה במזל…
אורנה גולדנברג
